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孕婦可以吃油條嗎

2019-12-15 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:油條是中國的傳統早餐美食,是餐桌上必不可少的點綴,在上海被封為“四大金剛”之一。可是傳統油炸制作期間,滿滿一炸鍋的食用油,確實不能保證特別健康,更何況每根油條須加入一定量的明磯才能炸出型,那孕婦可以吃......

油條是中國的傳統早餐美食,是餐桌上必不可少的點綴,在上海被封為“四大金剛”之一。可是傳統油炸制作期間,滿滿一炸鍋的食用油,確實不能保證特別健康,更何況每根油條須加入一定量的明磯才能炸出型,那孕婦可以吃油條嗎

孕婦可以吃油條嗎

孕婦是可以偶爾吃油條的,可是最好不要長時間吃油條。

1、孕婦和產婦飲食要選配得當,避免進食有刺激及不易消化的食物是非常重要的,而油條屬于不易消化的食品,不符合孕婦和產婦的飲食要求。經過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A、維生素D、維生素E遭到氧化破壞,使油脂的營養價值降低,食用油條,難以起到補充多種營養素的作用,還會造成厭食。

2、油條是高熱量、高油脂食品,常常食用,常常食用會加大孕婦消化系統的負擔,不利于營養吸收。并非孕婦合適的飲食菜譜,對人體健康也是不利的。

3、因為油條在制作時,需要加入一定量的明礬,而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時,每500克面粉就要用15克明礬,意思就是,如果孕婦每一天吃兩根油條,就等于吃了3克明礬。這樣`天天積蓄起來,其攝入的鋁量就相當驚人了。這些明礬中含的鋁通過胎盤,侵入胎兒的大腦,會使其形成大腦障礙,增加癡呆兒發生的機率。不過偶爾一兩根也不是不可以。

孕婦早餐吃什么好

1、全麥制品。

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或者其他添加成分在里面的麥片,同時可以依照自己的愛好加一些花生米、葡萄干或者是蜂蜜。全麥面包可以保證每一天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。

孕婦每一天應當攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助于胃腸道健康。

3、水果。

水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,盡管90%全部是水分,但是富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很厲害,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

4、瘦肉。

因為瘦肉富含鐵,而且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的期間起著不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,所以孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

在懷孕的特殊時期,孕婦嘴饞是很正常普遍的。每樣美食都想吃,思想也是天馬行空,這種全部是很正常。可是不論任何人,關于能吃的東西都應當適當為宜。不要再糾結孕婦可以吃油條嗎,這類高油脂高熱量的食物,就算再美味,也是偶爾享用才能保證健康寶寶的出生。


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