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為何說葉酸和維生素c不可同服

2019-6-11 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   葉酸和維生素C全部是準媽媽在懷孕過程中很必要的營養。   葉酸是一種水溶性的維生素,但是人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取。   葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、...

  葉酸和維生素C全部是準媽媽在懷孕過程中很必要的營養。

  葉酸是一種水溶性的維生素,但是人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取。

  葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等,動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。葉酸在酸性環境中易被破壞,在堿性和中性環境中比較穩定;因此葉酸與維生素C是有一定沖突的。

  維生素C制劑要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定。如果在吃含葉酸的食物或者葉酸補充劑時,同時服用維生素C制劑,鑒于兩者的穩定環境相抵觸,所以吸收率都會受影響。

  因此,給大家的意見是如果是單獨補充葉酸片劑和維生素C片劑的時候,兩者之間最好間隔一小時以上,不要同時服用,以免事倍功半。如果覺得這樣麻煩的話可以采取復合維生素來補充,比如斯利安和金斯利安同時服用即可以保證充足的葉酸攝取還可以在綜合維生素的環境下更好的吸收各種身體必需的營養。

  小編點評:葉酸和維生素C對胎兒發育都非常有好處,可是兩者是不能同時服用的,因此準媽媽在服用的時候一定要注意時間的間隔,以免妨礙吸收。

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