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孕期孕婦該如何科學補鈣

2019-4-9 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀: 懷孕進入第11周,寶寶在你肚子里的生長仍舊比較緩慢,你可以保持和孕前相同的補鈣量,每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外,你還可以選擇一些專門的補鈣產品,如孕婦奶粉等,做好這些,一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住,補鈣...

懷孕進入第11周,寶寶在你肚子里的生長仍舊比較緩慢,你可以保持和孕前相同的補鈣量,每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外,你還可以選擇一些專門的補鈣產品,如孕婦奶粉等,做好這些,一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住,補鈣的原則的缺多少補多少,假如補鈣過量,可能導致胎盤硬化。

眾所周知,孕期補鈣非常重要。然而,面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品,孕媽咪該如何選擇呢?其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。 選擇鈣元素含量高的鈣片 我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異,孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。

所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。不要被所謂的高吸收率蒙蔽 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。

選擇含有維生素D的復方鈣制劑 維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

鈣制劑的安全性最重要 孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。一些用貝殼燒制的鈣制劑,因為受海水污染,可能會含有超過標準的有害重金屬,如鉛、砷等。

孕期補鈣小貼士:

Tips1:奶酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質,非常適合孕媽咪經常食用。

Tips2:小蝦皮中含鹽量也很高,每100克含鈉量高達5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。每次的攝入量以10~15克較為合適。在吃的時候也注意要預先用水浸泡一下,反復漂洗幾次,以除去一部分鹽分。

孕婦只要了解正確的補鈣常識,可以自己購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量。孕婦補鈣量據美國的一些關于補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

常見的孕婦補鈣產品包括:迪巧維D鈣咀嚼片、鈣爾奇、碳酸鈣、惠氏瑪特納、安利鈣鎂片、凱思立、樂力氨基酸螯合鈣膠囊、巨能鈣成人咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、福施福、勁得鈣孕產婦型等。

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